Cómo superar un duelo

Tod@s hemos perdido a un ser querido, una mascota, un amig@, un familar, una pareja, puede ser que haya sido en el transcurso de nuestra vida o puede ser que sean personas que han fallecido y ya no están con nosotr@s.  Hay personas que vienen y van en nuestras vidas aunque no por ello, necesariamente, vivimos un duelo.  Decimos que vivimos un  duelo cuando verdaderamente nos han unido lazos importantes a esa persona que echamos de menos hasta el punto de suponernos un problema para avanzar en nuestra vida.

Yo, cómo tod@s, he tenido que gestionar perdidas de amistades que eran importantes para mi, familiares por lo que sentía un verdadero cariño y que han dejado huella en mi corazón y en mi alma, asi como de una pareja, la que consideraba que era la persona con la que se me iban a caer los dientes…  (es mi sentido del humor)…

Pasamos por todo tipo de estados emocionales, dependiendo del duelo, aunque muchas veces comienza por la tristeza, la confusión, nos sentimos engañados, nos enojamos y sobre todo, sentimos que algo nos falta…  No dormimos, nos encontramos mal físicamente, puedes incluso llegar a tener dudas existenciales…  Con el tiempo aprendes que aunque lo parezca, de amor nadie se muere…. puedes no superarlo por tu falta de fortaleza, solamente…  Lo que está claro es que al principio el corazón se te rompe en dos…

Lo que no te mata te hace fuerte… cierto…  El tiempo no lo cura todo aunque si ayuda a superar y a avanzar…

Hay personas que no superan nunca una pérdida.  Muchas personas necesitan ayuda para superar este duelo, porque si no gestionan correctamente este duelo, tarde o temprano, vuelve a aparecer cómo si de un fantasma se tratase, por ejemplo, al querer comenzar una nueva relación.

Muchas  veces ocultamos nuestro dolor aunque esto no ayuda, lo que verdaderamente ayuda es sacarlo de nuestra mente y nuestro corazón.  No sé trata, solamente, de sacarlo con la persona que tenemos al lado, si no, que hay muchas formas efectivas de hacerlo.  Cada persona es un mundo y cada uno debe hacerlo a su ritmo y el conocimiento de uno mism@ , es el mejor camino.  Recrearse en los recuerdos o sumergirse en una hiperactividad no son la solución porque con el tiempo pueden desencadenar en una depresión.  Hay personas que se refugian en la bebida, las drogas o el juego, agrandando el problema.

Hay personas en que pasa un año, cinco o incluso diez hasta que consiguen tener una relación estable, de nuevo.  Hay personas que se preguntan porqué si estan abiertas al amor, a la amistad, a reanudar su vida, no lo hacen, simplemente porque su tiempo ha pasado pero no lo han empleado en recuperarse y muchas veces necesitan ayuda profesional para ello.  Muchas personas acuden a mi para que les presente personas porque creen que su problema es que no conocen personas con las que relacionarse y muchas veces es así, aunque la mayoria de las veces tiene que ver con qué no han gestionado el duelo al que les arrastró una pareja anterior.

Desde luego que abrirte a otro círculos de amistad te ayudará, ya que es sano no estar constantemente hablando de la pérdida de la persona querida con tu círculo habitual.  Escribir también es una buena terapía, hablar sobre tu pérdida te ayudará mucho.  Leer, fundamental.  Os recomiendo el libro:  «Cómo vivir sin ti» Jorge Bucay.  Pasear, sobre todo, en horas de sol, ejercitar tus músculos, haz ejercicio.  Sal de tu rutina, cultiva tu sentido del humor.  Come alimentos de color, cómo verduras o frutas,.  Colaborar en una ong o en alguna asociación te ayudará a sentirte mas útil.

Si tu duelo, no disminuye, empieza a pensar que necesitas ayuda.  Si has pasado mas de seis meses y sigues igual…  Lo superaras con ayuda!!!

Un consejo, dicho con sentido del humor… el odio solo provoca problemas cardiovasculares…

Recuerda que todo el mundo se acerca a las sonrisas y huye de las tristezas… así que si quieres volver a ser tu, positivízate!

Pregúntate:  Por qué crees que no te mereces otra oportunidad???

Sonia Pascual.  Coach emocional

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